Helsinki Training Company / Facebook
Helsinki Training Company / Facebook
Juoksutekniikan alkeita   I-HK:n 05-tytöille

Juoksutekniikan alkeita I-HK:n 05-tytöille

Itä-Hakkilan Kilvan T05-joukkueen tytöt aloittivat juoksutekniikan harjoittelun 27.10.2013. Paikkana perinteikäs Itä-Hakkilan urheilupyhättö, nykyisin hieno keinonurmipinnoitteinen urheilualue. Harjoitukset alkoivat leppoisasti huolimatta sateisen kosteasta säästä. Verryttelylenkin aikana tytöt kertoivat reippaina etteivät ole sokerista lainkaan eikä pieni sateen ripsintä heitä haittaa. Eli aivan mainio asenne ja lähtökohta kaikkeen tekemiseen!

Harjoituksen alkuvaiheessa tytöt juoksivat muutaman loivan alamaakiihdytyksen, jossa tarkkailtiin juoksuasentoa, käsien ja jalkojen käyttöä sekä muita yleisiä asioita. Seuraavaksi tytöille tehtiin pienimuotoinen lähtötason kartoitus 30 metrin testijuoksulla. Tytöt pinkaisivat paikaltaan lähtien 30 metrin matkan kahdesti ja ajat kirjasimme muistiin kehittymisen seurantaa varten. Jokaiselle tytölle pyrittiin antamaan välitön henkilökohtainen palaute harjoitusten eri vaiheissa.

Harjoituksessa tytöt tutustuivat myös koordinaatioharjoitteisiin. Tavoitteena on parantaa juoksun tekniikkaa ja luoda edellytykset sille, että tytöt voivat jatkossa tehdä koordinaatioita omatoimisesti.

Ensimmäisillä harjoituskerroilla eräänä tärkeänä tavoitteena on luoda tytöille käsitys juoksun ja juoksutekniikan merkityksestä sekä antaa selkeä positiivinen kuva juoksuharjoituksesta kokonaisuutena.

Tästä on erittäin hyvä suunnata katseet ja ajatukset kohti seuraavia harjoituskertoja!

 

Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail

Yhteystiedot

Helsinki Training Company Oy,
p.+358 50 361 9425, + 358 50 524 1307
osoite: Kurtinmäentie 5 A, 02780 Espoo
y-tunnus: 2552603-3

Ota yhteyttä

  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.

Sivukartta